Wie mij een beetje kent, weet dat ik nooit een topatleet zal worden… Soms doe ik wel eens een poging tot sporten, maar dat liedje duurt meestal niet lang.
Natuurlijk weet ik wel dat bewegen gezond is, maar ik ben meer een “huis-tuin-keuken-sporter”. Dat betekent letterlijk tussen de soep en de petatten. Ik denk hierbij vooral aan eens gaan zwemmen met de kinderen, fietsen, wandelen, … Maar dat is dan echt op kinderniveau dus sporten kan je dat niet echt noemen denk ik… 😉
Natuurlijk heeft het ook met tijdsgebrek te maken dat ik niet tot het échte sporten kom… Maar als ik heel eerlijk ben, zou ik ook met heel veel vrije tijd geen topsporter worden 😉

Dit boek is ideaal voor moeders zoals ik… Je kan het eigenlijk op twee manieren gebruiken. Je kan het boek echt van A tot Z volgen met een 100-dagen programma, waarbij je op het einde toch al heel wat resultaat ziet. Maar je kan het boek ook gebruiken als inspiratiebron, want het staat vol lekkere gezonde receptjes en leuke bewegingsmomenten.
Het boek sprak me vooral aan omdat je alle bewegingsmomenten samen met je kinderen kan doen. Je combineert dus eigenlijk twee dingen: quality time met je kinderen en ondertussen krijg je er ook een strakke buik van, niets dan voordelen dus 😉

Het intensieve 100-dagen programma zie ik (voorlopig) niet zitten. Maar een dagelijks bewegingsmomentje met de kinderen lijkt me wel leuk! Zeker met de vakantie voor de deur moet dat wel lukken.
Ik pluisde het boek al eens uit en ik vond voor zowat alle leeftijden leuke oefeningen.  Ik zocht voor elk van mijn kinderen alvast één gepaste oefening:

#1 Met Pim: vliegtuigje (Goed voor de bovenbenen en onderbuik)

  • Ga liggen en plooi je benen
  • Plaats je voeten op de heupen van de peuter
  • Buig en strek je benen
  • Doe dit tien keer, neem even rust en herhaal driemaal

#2 Met Susan: hey mom! (goed voor het hele lichaam)

  • Ga in een plank staan
  • Klap in elkaars tegenovergestelde hand (beide handen = één beweging)
  • Doe dit 15 keer, neem even rust en herhaal driemaal

#3 Met Lola: hangmat (goed voor de buik)

  • Ga met de bal tegenover elkaar zitten
  • Maak een bolle rug en ga achterover hangen (kantel je bekken en span de buikspieren goed op)
  • Geef de bal door aan elkaar en ga opnieuw hangen
  • Doe dit 15 keer, neem even rust en herhaal driemaal

En nu nog de discipline hebben om de oefeningen vaak genoeg te doen… Al denk dat de kinderen het zo leuk vonden dat ze er mij wel aan zullen helpen denken 😉